Россиянам рассказали, какие продукты помогут сберечь острое зрение, сообщает KONKURENT.RU.
Как пояснили специалисты, продукты, которые человек употребляет в пищу, действительно способны повлиять на здоровье глаз. Однако, пища это еще не все факторы. Диетологи объяснили, что полезные компоненты определенных продуктов должны усваиваться в организме, а это напрямую зависит от состояния кишечника.
Кроме того, эксперты не опровергают важность черники для зрения, однако, утверждают, что для поддержания здоровья глаз можно употреблять и другие продукты.
Самый важный фактор в выборе такой пищи – витамины и микроэлементы в ней содержащиеся. Так, эксперты советуют людям с плохим зрением употреблять больше пищи с высоким содержанием витамин А, В1, В2, В6, С, D, Е, К, рутин, железо, цинк, медь, кальций, магний, холин и другие. Суточная доза должна быть рассчитана для каждого в индивидуальном порядке.
Среди продуктов, которые способствуют здоровью глаз, эксперты назвали шпинат, петрушку, арахис обжаренный, грецкий орех, подсолнечные семечки, печень, яичный желток, цельные злаки, рыбу, горох, фасоль, чечевицу, молочные продукты, авокадо, картофель и тыкву.
Кроме того, помочь сохранить острое зрение может и специальная гимнастика.
Читайте Konkurent.ru в
